入門書に学ぶ「うつ病をリセットする5つの技」9月発行予定の内容です。
5つの技は下記の通り
1.動きが心を回復させる。
2.散歩は百薬の長
3.眠りの改善は、社会復帰、再発防止の鍵
4.体内免疫機構の要、きれいな腸が回復を助ける。
5.自分の心と体を知れば回復の道が開ける。

それぞれの入門書を紹介します。
1.動きが心を回復させる
@「動きが心を作る」春木豊著 講談社現代新書
A「瞬感動」かおるこ著高陵社書店
B「呼吸の極意」永田晟著 講談社ブルーバックス
C「呼吸を感じるエクササイズ」井上ウイマラ著岩波アクティブ新書


2.散歩は百薬の長
D「医師がすすめるウオーキング」泉嗣彦著 集英社新書
E「散歩学ののすすめ」古川愛哲著 中公新書ラクレ


3.眠りの改善は社会復帰、再発防止の鍵
F「時間の分子生理学」粂和彦著講談社現代新書
G「睡眠の科学」桜井武著 講談社ブルーバックス
H「睡眠時無呼吸症候群」 安間文彦著文春新書
I「病気にならないための時間医学」大塚邦明著ミシマ社


4.体内免疫機構の要、きれいな腸が回復を助ける
J「人体常在菌のはなし」青木暃著集英社新書
K[腸内革命 腸は第2の脳である」藤田紘一郎著 海滝社
L「皮膚は考える」傳田光弘著 岩波科学ライブラリー

5.自分の心と体を知れば回復の道が開ける
M「対人関係療法で治すうつ病」水島広子著 創元社
N「自分でできる認知療法入門」高橋良斉著ベスト新書

参考:うつ病、躁うつ病をもっと知りたい人へ
O「うつ病の脳科学」加藤忠史著幻冬舎新書
P「真昼の悪魔」アンドリュー・ソロモン著原書房 上下2巻
Q「躁うつ病と生きる」ケイ・ジヤミソン著新曜社
R「うつがいつまでも続くのは何故」ジム・フェルプス著星和書店
S「うつ病治療と現代アメリカ社会」川西結子著海鳴社